Question

رتب أهم الخطوات التعليمية لأداء السقطة الخلفية من القرفصاء (أوشيرو - أوكيمي)؟

• + ضرب البساط بالذراعان بقوة بزاوية (35) درجة تقريباً.
• + النظر إلى الحزام، والرجلين مرفوعة بزاوية (45) درجة تقريباً.
• + الميل خلفا للنزول على البساط على عقبي القدمين حتى ملامسة البساط بالمقعدة، ثم العضلات الكبيرة للظهر.
• + ثني الركبتين كاملاً مع رفع الذراعان أماماً للوصول لوضع القرفصاء.

Answer 1

رتب أهم الخطوات التعليمية لأداء السقطة الخلفية من القرفصاء أوشيرو - أوكيمي بيت العلم

الإجابة:

• ثني الركبتين كاملاً مع رفع الذراعان أماماً للوصول لوضع القرفصاء. 
• الميل خلفاً للنزول على البساط على عقبي القدمين حتى ملامسة البساط بالمقعدة، ثم العضلات الكبيرة للظهر.
• ضرب البساط بالذراعان بقوة بزاوية (35) درجة تقريباً.
• النظر إلى الحزام، والرجلين مرفوعة بزاوية (45) درجة تقريباً.